La spécificité de la Yoga Doula est la pratique du Yoga pré-natal et du Yoga post-natal. 

A travers les postures, les respirations, différentes approches de la méditation, mais aussi le style de vie et la compréhension qu’apporte ces outils, la Yoga Doula propose de découvrir la grossesse comme un voyage initiatique. 

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LES PRINCIPES DU YOGA PRÉNATAL 

 

 

Vivre sa grossesse en conscience et se préparer au mieux pour vivre l'enfantement. 

 

La grossesse est une période magique lorsqu'on la vit en pleine conscience. C'est un moment de grands changements physiques et psychiques qu'il est possible d’ appréhender dans  l’accueil  et l'ouverture.  

Le Kundalini Yoga vous permet de vous reconnecter avec vous même et avec vos sensations. 

Des postures simples adaptées vont vous permettre de défaire les tensions, de trouver des positions qui vous soulagent et qui laissent de la place à votre bébé. Elles vous inspireront pendant les différentes phases de l’accouchement pour accompagner l’intensité des contractions. Des respirations guidées lentes et profondes vous préparent également en travaillant sur la détente musculaire et mentale afin de faire face à certaines peurs. Celles-ci seront désarmorcées au moment du travail et laisseront le mental en paix. La relaxation vous permet de déconnecter de votre environnement et d'oublier toute réalité extérieure, éléments essentiels pour lâcher-prise pendant l'accouchement. 

La méditation vous fait pénétrer dans la pleine conscience et va vous permettre d'établir une pleine communication avec votre bébé. 

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La grossesse est la plus merveilleuse création de l'univers. Vivez ce moment dans la communion et l'émerveillement. 

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« Traverser un souffle à la fois, une contraction à la fois » apporte un sentiment de satisfaction et de force.

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LES PRINCIPES DU YOGA POSTNATAL 

  

 

Prendre soin de soi. Reconnecter avec son corps tout en douceur et avec bébé.  

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La période d'après accouchement est un moment unique pour tous les parents. 

La maman, ayant déjà dépensé beaucoup d'énergie pendant l'enfantement, donne encore beaucoup d'elle-même après la naissance, surtout si elle allaite. Ses jours et ses nuits sont rythmés par les besoins de son bébé. Elle est dans le don de soi permanent. 

Viendra un temps où elle aura besoin de reconnecter avec son corps, avec son esprit, avec son énergie et il sera nécessaire qu'elle le fasse en douceur.   

Les postures en mouvement, la respiration guidée, un mental canalisé par la méditation permettent au corps d'accéder à une détente profonde lors de la relaxation. Cela participe à l’élaboration d’une vitalité nouvelle permettant à l'énergie dont la maman a besoin de circuler pour continuer à s'occuper de son bébé, et éventuellement, de reprendre son activité professionnelle.

 

Se sentir soutenue sur le chemin de la maternité est un moment unique de partages de maman avec bébé et de rencontres entre mamans.

     

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LES COURS DE YOGA PRÉNATAL & POSTNATAL

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Tous les vendredis matins (sauf vacances scolaires) :

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• 09:15 - 10:30 : cours de yoga prénatal

• 10:45 - 12:00 : cours de Postnatal  OU Café des parents

                

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Le matériel

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Venez comme vous êtes. Aucun matériel spécifique n'est nécessaire et demandé. Vous trouverez sur place : tapis, coussins, couvertures, à

votre disposition.

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Le paiement

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Les tarifs des cours sont calculés en fonction de votre coefficient familial (CAF) ou de votre feuille d'imposition ou de votre salaire (fiches de paye à l'appui) par le secrétariat du Pôle Simon Lefranc.

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Selon vos besoins du moment nous aborderons des thèmes comme :

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• L'accueil de Bébé ?

• La préparation à l'allaitement ?

• Quelle alimentation pour la femme pendant sa grossesse ? pendant l'allaitement ? et le début de la diversification pour bébé ?

• Le co-dodo ?

• La sexualité pendant la grossesse et après ?

• Quand reprendre le travail ?

• Les moyens de garde proposés sur Paris

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LE KUNDALINI YOGA

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Le Kundalini Yoga, en bref.

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Yoga signifie "Union". Le yoga est l'union de la conscience Individuelle à la conscience Universelle. Le Kundalini Yoga est une technique holistique puissante (yogi Bahjan parle même de technologie holistique). Le Kundalini Yoga travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries (appelées "kriyas") utilisant le souffle, le rythme des postures, le son, la relaxation et la méditation. 

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Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ? 

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Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse). 

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Comment le Kundalini Yoga est-il arrivé en Occident ?
 

Le Kundalini Yoga est arrivé en Occident après des siècles de transmission secrète, de maîtres à disciples soigneusement sélectionnés. Le Kundalini Yoga a été introduit dans le monde occidental par un maître d’origine indienne, Yogi Bhajan. Yogi Bahjan a décidé de le porter au grand jour et à tous publics, jugeant qu’il était grand temps que ces techniques soient mises à la disposition du plus grand nombre. Invité dans un premier temps par une université canadienne, il commence en 1969 à former des enseignants et s’installe à Los Angeles (U.S.A.) pour y fonder une école qui atteindra très vite un rayonnement international. 

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Les buts du Kundalini Yoga : sur les plans physique, psychique, émotionnel et spirituel.  

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Sur le plan physique, le Kundalini Yoga agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis. La Kundalini s’en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle renforce alors le système immunitaire et stimule les systèmes d’auto-guérison. 
Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier.

Sur le plan émotionnel, le Kundalini Yoga permet de libérer des tensions et des schémas de répétition en agissant sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales.
A un niveau plus avancé, sur le plan spirituel, le Kundalini Yoga développe l'ouverture spirituelle et les perceptions sensorielles en élargissant la conscience que l'on a de son corps et en développant sa sagesse intérieure. 

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QUELQUES MANTRA DE BASE 

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Adi Mantra 

 

ONG NAMO GURU DEV NAMO 

Je me relie avec l'Unité de l’Univers, je salue mon maître intérieur.

 

 

Mangala Charan Mantra

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AAD GURAY NAMEH 

La Vérité avant les temps.

 

JUGAAD GURAY NAMEH 

La Vérité au travers les temps.

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SAT GURAY NAMEH 

La Vérité omniprésente. 

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SIRI GURU DAYV-AY NAMEH 

Je m’incline devant la grande et invisible sagesse. 

 

 

Adi Shakti

 

Aadi Shakti namo namo 

Sarabe Shakti namo namo 

Pritham bhagvati namo namo  

Kundalini mata Shakti namo namo  

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Je m’incline devant la puissance primordiale 

Je m’incline devant la puissance et l’énergie universelle

Je m’incline devant la puissance créatrice divine 

Je m’incline devant la puissance créatrice de la Kundalini, le pouvoir de la Mère divine.  

 

 

Bidj mantra

 

SAT NAM 

La Vérité est mon nom.

 

SA TA NA MA 

Sa :  Naissance, infini, totalité du Cosmos 

Ta : Vie (naissance de la forme à partir de l’infini)  mouvement

Na : mort (tranformation) 

Ma : renaissance 

 

GURU GURU WAHÉ GURU 

GURU RAM DAS GURU 

Sage, sage est celui qui se met au service de l’Infini

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JE DONNE DES COURS DE KUNDALINI YOGA POUR TOUS

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Rendez-vous tous les mardis de 09:30 à 11:00 au Studio chez Claire (métro Alexandre Dumas 11è)

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Contactez-moi au 06.84.49.57.05 pour vous inscrire. 

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Tarif : 10€ / cours

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